AROMATERAPIA EN CASA:
¿Qué podemos hacer durante la cuarentena?
Por: Antonieta
BeltránPsicóloga y
aromaterapeuta certificadapor el Instituto de Aromaterapia Holística de
Nueva York
En estos
momentos, la humanidad entera esta enfrentando el COVID19. Se trata de una
nueva cepa de coronavirus que no se había encontrado antes. Hasta ahora sabemos
que esta enfermedad se contagia con facilidad, causando problemas respiratorios
(tos y disnea o dificultad para respirar), fatiga. En los casos más graves, la
infección puede causar neumonía e, incluso, la muerte. La ciencia médica
todavía no tiene los elementos para tratarla, pero sí nos ha indicado qué hacer
para prevenirla.
Dentro de ellas,
se nos ha pedido permanecer en nuestros hogares. “#Quedate en casa” es una
consigna cada vez más aceptada, pues hemos ido adquiriendo conciencia que eso
nos ayuda a protegernos a nosotros y otras personas. Además, nos toca aprender
a vivir ejerciendo el distanciamiento social.
Al mismo
momento, quedarse en casa tiene un impacto sobre el bienestar emocional de las personas. No solo se
trata de un cambio de nuestras rutinas, sino también de repente nos hace sentirnos
aisladas, solas, desanimadas, e incluso deprimidas.
Estar con otras personas, cercanas o menos cercanas,
cruzar palabras con desconocidos, o simplemente circular por las calles llenas
de gente, ha sido una parte intrínseca de nuestro diario vivir. Por tanto, para
muchos quedarse en casa puede volverse una tarea difícil.
Para ayudarnos
a sobrellevar estos tiempos —cuya duración nos es aun desconocida— las redes
sociales se han inundado de ofertas: clases de yoga, meditaciones guiadas,
recomendaciones para llevar una dieta saludable, indicaciones para reforzar el
sistema inmunológico, coaching para sobrellevar las crisis, consejos para
resistir financieramente, etcétera.
¿Cómo puede contribuir
la aromaterapia en estos tiempos? ¿Qué es aromaterapia? La aromaterapia es la aplicación
terapéutica, genuina y autentica de los derivados de las plantas para el
bienestar de los seres humanos. Esta disciplina echa mano de aceites esenciales
(aceites aromáticos volátiles provenientes de las plantas), aceites grasos o
vehiculares (aceites más espesos que sostienen a los esenciales, como el de
almendras, coco o aguacate), hierbas, frutos secos, e incluso, fruta o verdura
fresca.
La
aromaterapia se distingue por la centralidad que da a los aromas. Los aromas tienen
la cualidad de hacernos sentir bien. Pueden, por ejemplo, producir sensaciones
de agrado cuando un olor nos es placentero, pueden ayudar a relajarnos y bajar
tensiones, incluso, pueden estimular nuestra memoria sensorial y evocar
recuerdos o momentos en los que nos sentimos felices o en los que nos sentimos
bien.
Muchos aceites
esenciales son conocidos, por ejemplo, por sus cualidades relajantes: la
lavanda, los cítricos (toronja, lima, naranja, mandarina, toronja), el geranio,
el sándalo o el cedro, son algunos de ellos. Esas propiedades están presentes
en las flores, hojas, raíces, tallos o resinas de las plantas de donde
provienen. Por esa razón, podemos apelar a las plantas, flores, y hierbas,
buscando las cualidades que nos hacen sentir bien.
¿Qué podemos
hacer desde casa, más que todo ahora que tenemos poco acceso a productos de
aromaterapia? Afortunadamente, contamos con opciones para ayudar al bienestar
personal, incluso aplicándola a la limpieza de la casa.
Tener momentos
agradables en el hogar pasa por sentir la casa limpia con fragancias
agradables. El clavo de olor y la pimienta negra pueden convertirse en nuestros
aliados. Más conocidos como condimentos en la cocina, en aromaterapia son populares
por sus propiedades antibacterianas y antivirales. Para usarlos en casa, basta
con hervir 25 gramos de clavo de olor y 25 de gramos de pimienta negra en dos
litros de agua. El resultado es un excelente desinfectante natural para limpiar
los pisos, que deja la casa un agradable aroma.
Otro
ingrediente fácil de encontrar y usar en casa, es el limón. El limón es un
excelente desinfectante y limpiador. ¡Es por eso que muchos limpiadores y
jabones de cocina contienen aceite esencial de limón! (pero paradójicamente
muchos productos alimenticios como caramelos o gelatinas contienen aromas de limón
artificiales). Para usar el limón en la limpieza de la cocina, se puede verter su
jugo, o frotar un limón partido, sobre las tablas de cortar y picar alimentos, o
limpiar distintos utensilios de madera, plástico o cerámica con ello; y después
enjuagarlos con agua. Pero cuidado: no lo utilices limón para limpiar los
utensilios de hierro, esto causaría su oxidación.
Para
nuestro bienestar personal, las frutas, verduras y hierbas contribuyen a
reforzar nuestro sistema inmunológico, es decir, robustecen nuestras defensas
naturales contra las infecciones porque son ricos en antioxidantes, y contienen
vitaminas y minerales. Muchas tienen además propiedades alcalinizantes. Como
ejemplo recurrimos de nuevo al limón (y otros cítricos), pero esta vez lo
recomendamos bebido en agua caliente o fría Otras hortalizas alcalinizantes son
la zanahoria, la remolacha o el plátano.
Además,
podemos mencionar las hierbas de casa como la manzanilla, el té verde, el diente
de león… (esa flor amarilla de tallo reducido y hojas
espatuladas, y
que en El Salvador se encuentra fácilmente entre la maleza) que son excelentes
para hacer un rico té. Nuestro consejo aromaterapéutico es que bebas el té o
las infusiones en un momento de pausa, sientas su aroma y te relajes.
Si tienes
sembradas otras hierbas como romero, menta u orégano, también puedes aprovechar
su potencial. Acaricia sus hojas por las mañanas. Acerca tus manos a tu nariz y
respira su aroma por unos minutos. Estas plantas tienen un poder revitalizante,
estimulan la memoria y la concertación.
Finalmente,
después de las tareas hogareñas de orden, limpieza y cocina, nuestras manos
pueden quedar resecas o, incluso, dañadas. No olvides aplicar una crema de
manos. Lo mejor será que tenga un olor agradable, por ejemplo, un perfume
floral. Si tienes un aceite esencial con un aroma que te agrade, deja caer una
gota en la palma de tu mano, frota esa mano contra la otra, acercalas junto a
la nariz, inhala su aroma. Repite este ejercicio durante varios minutos, mientras
cierras los ojos, y te relajas.
Como puedes
observar, la aromaterapia —tal como la
concebimos algunos aromaterapeutas— busca reforzar la salud física, mental,
emocional, y espiritual de cada persona. La aromaterapia no cura las
enfermedades, pero motiva a las personas cuidarse, que busquen su autocuido a
través del control del estrés, de la realización de ejercicio físico, una dieta
saludable, un buen descanso, prácticas de espiritualidad…, recurriendo también a
las bondades que las plantas nos ofrecen. En definitiva, por medio de la aromaterapia
queremos promover el bienestar físico, mental y emocional de las personas.
Excelentes recomendaciones para nuestra salud, soy amante de la aromaterapia y en esta época de crisis social y económica tips saludables como estos son los que necesitamos tod@s. Muchas gracias!!
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